享受生活美好~~mission~~

努力找出3分鐘內完成，盡量不吃泡麵的快速健康料理~~~~

（其他料理請見　2019　2008　）

【日式醋飯】
先用電鍋將米飯煮好（我煮時有加彩色藜麥），拿出1人份飯量
 + 一大匙蘋果醋（或味醂） + 一大匙日本醬油
趁熱拌勻，ok  
放涼也很好吃~夏天料理~~
（可另加海苔包起變成壽司...）

懶得煮飯？

　把所有飯煮好，分成一人份一餐的量，放入很多塑膠袋，鋪平，趁新鮮凍入冷凍，可保存１個月。

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【麻醬豆腐乳乾麵】
麵條煮好
+麻醬  +  豆腐乳
趁熱拌勻，ok  

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【早餐】

　　外皮：（切好冷凍，要吃再用平底鍋微煎3分鐘）

　　　ａ. 漢堡：漢堡麵包 (義美)

　　　ｂ. 潛艇堡：法國長棍 Baguette（家樂福45元）

　　　ｃ. 全麥吐司　(全聯37元)

            d.  義美馬芬堡 (English Muffin)

            e. 壽桃 (切開挖除內餡)

　　內餡：（挑自己喜歡的加入）　　

　　　ａ. 煎荷包蛋（奶素可不加）

　　　ｂ. 青菜：美生菜，小黃瓜

　　　ｃ. 菇類（煮1分）：鴻喜菇，金針菇

　　　ｄ. 素料一片 (煎2分)：素油雞，素火腿，素牛排，素羊排

　　　ｅ. 醬：無蛋美乃滋，素番茄醬（可果美），萬用胡椒塩（小磨坊）

           f. 起士一片 (素食凝乳酵素)

           g. 以上是鹹食，如果愛吃甜可全部不加改加水果（蘋果，巧克力，花生醬，奶酥醬）

（待續....）